误区：锻炼可弥补睡眠不足

　　有人认为，睡眠不足可以通过体育锻炼弥补，这个观点是错误的。解放军总医院中医科副主任医师陈利平指出，睡眠之于身体健康，犹如水、食物一样对人必不可少。

　　缺乏睡眠并不能靠运动来弥补，运动与睡眠对人的作用不同。充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。运动的作用主要在于消耗体

　　内能量、增强心肺功能，使血液循环畅通，避免焦虑，有利于睡眠，使神经系统处于最佳休息状态。运动只有在良好的睡眠下才能保证精力充沛，适应各种环境的变化。

　　一张一弛，文武之道，不懂得睡眠，便不懂得学习和工作。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，直接影响到心身健康。因此，科学、合理地安排一天的学习、休息和课外活动等，使身体各部分的活动与休息有节奏地交替，有利于学生身体更好地发育。要想睡眠好，首先是睡眠守时、生活有规律，同时可进行一些运动，运动可以改善睡眠的质量，睡觉前散散步、用热水泡脚也可起到放松安神、缓解疲劳的作用。