寒假里，胖儿要“动”

冬天，人体的代谢减慢，生理性的消耗减少，食欲旺盛。尤其到了寒假，孩子们离开学校，活动明显减少。以上种种因素，对肥胖儿童无疑十分不利。因此，寒假里肥胖儿童尤其需要“动”。

　　首先，家长可根据自家的条件、环境，适当选择一些方法让孩子“动”起来。例如，可要求肥胖儿童打扫卫生、拖地、抹桌、倒垃圾等，并作为每天必需的活动内容。下午可让他们参加户外活动，如骑车、慢跑、踢球、打乒乓、跳绳等。在坚持锻炼活动的同时，应适当减少糖类及动物脂肪的摄入，多食新鲜蔬菜水果，保证充足蛋白质(如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品)的供给。这样可使肥胖儿童在锻炼期间体重有所减轻，而身高照常生长。

　　此外，节日期间要少带孩子去吃“洋快餐”，洋快餐脂肪含量高、蔬菜少、热量偏高，容易加重肥胖。还要控制孩子上网玩游戏和看电视的时间。